บทความกีฬา

ท่าทางการอบอุ่นร่างกายประกอบมีลูกบอล

การเล่นฟุตบอเป็นกิจกรรมนันทนาการอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์ สำหรับใครที่กำลังมองหากิจกรรมทำในช่วงวันหยุด การเล่นฟุตบอลก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด สร้างสรรค์ความสนุก และเป็นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

การเล่นกีฬาทุกชนิดจะต้องมีการวอร์มร่างกายหรือที่เรียกกันว่าอบอุ่นร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพและเตรียมพร้อมสู่สนาม การเล่นฟุตบอลก็เช่นเดียวกันจะต้องมีการอบอุ่นร่างกายตั้งแต่การยืดกล้ามเนื้อจนมาถึงการบริหารร่างกายควบคู่ไปกับลูกฟุตบอล ซึ่งท่าทางการอบอุ่นร่างกายประกอบมีลูกบอล มีดังนี้

  1. ผู้ฝึกดึงลุกด้วยฝ่าเท้า ทั้งจากข้างเท้าและหลังเท้า
  2. ผู้ฝึกจะโยนลูกบอลขึ้นรับด้วยมือจากนั้นให้หมุนตัว นั่งลง ย่อตัวมือแตะพื้น แล้วนอนลง
  3. ผู้ฝึกจะดึงลูกช้อนขึ้นด้วยหลังเท้า แล้วเตะลูกด้วยหลังเท้าโดยให้ลูกตกพื้นก่อนหรือไม่ตกพื้นเลยก็ได้
  4. ผู้ฝึกใช้ฝ่าเท้าในการตบลูกเหมือนบาสเกตบอลทั้งด้านซ้ายและขวา
  5. ผู้ฝึกเดาะลูกด้วยเข่าซ้ายและขวา เคลื่อนที่และอยู่กับที่
  6. ผู้ฝึกโยนลูกขึ้น แล้วผ่อนด้วยหลังเท้า เข่า ศีรษะ และหน้าอก
  7. ผู้ฝึกโยนลูกบอลขึ้นรับด้วยหลังเท้า เข่า หน้าอก และศีรษะ รับแล้วปล่อยลูกตกลงพื้นโดยใช้ให้ฝ่าเท้าหยุดไว้ ถ้ารับลูกจากอากาศด้วยขาซ้าย จะต้องใช้ฝ่าเท้าขวาหยุดเช่นกัน แต่ถ้ารับด้วยเท้าขวาให้ใช้ฝ่าเท้าซ้ายหยุด

ท่าทางการอบอุ่นร่างกายประกอบมีลูกบอลนี้จะทำให้ผู้ฝึกได้สร้างความคุ้นเคยกับลูกบอลก่อน เพราะลูกบอลเป็นเป้าหมายสำคัญที่จะทำให้ผู้เล่นได้คะแนน ถ้าผู้เล่นไม่สร้างความคุ้นเคยกับลูกบอลก็อาจจะเป็นปัญหาหาในการลงแข่งได้